Prendre la parole en public : 3 techniques qui changent
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La salle est pleine. Les chaises grincent légèrement. Les conversations s’éteignent. On vient d’annoncer votre nom, et dans quelques secondes… tous les regards seront tournés vers vous.
Que ce soit pour présenter un projet, animer une réunion ou intervenir lors d’un événement, prendre la parole en public est pour beaucoup une source de stress intense. Et pourtant… cette compétence peut transformer votre impact, votre image et même votre confiance en vous.
Pourquoi c’est si difficile ?
C’est se montrer. Et c’est bien là que réside le défi.
Derrière la peur de parler, il y a souvent :
- la peur du jugement
- la peur de se tromper ou d’oublier
- le doute sur sa légitimité
- le stress de ne pas savoir “quoi faire de son corps”
Même les femmes entrepreneures, dirigeantes ou élues — habituées à gérer des projets d’envergure — peuvent se sentir déstabilisées face à un micro ou à un public attentif.
Je le sais… parce que je l’ai vécu
Quand j’ai été élue pour la première fois à La Remaudière en Loire Atlantique, je n’étais pas à l’aise avec l’idée de prendre la parole devant une assemblée. J’avais la gorge sèche, les mains moites, des problèmes digestifs et cette petite voix intérieure qui murmurait : « Et si tu te trompais ? Et si tu oubliais tes mots ? »
Les premières interventions étaient une épreuve. Mais avec le temps, l’expérience et des techniques ciblées, tout a changé. Aujourd’hui, je peux m’adresser avec fluidité à plus de 200 personnes lors des vœux du maire, en ressentant non plus de la peur… mais du plaisir. Et c’est exactement ce que j’enseigne aujourd’hui à mes clientes.
3 techniques qui changent tout
1. Préparer… mais pas réciter
Préparer votre intervention est essentiel. Mais attention : apprendre par cœur est souvent le meilleur moyen de paniquer à la moindre hésitation.
Astuce : structurez votre message en 3 idées principales. Utilisez des mots-clés comme repères plutôt qu’un texte complet. Cela vous laisse de la liberté et évite l’effet “robot”.
2. Utiliser la respiration comme ancrage
Une respiration profonde et lente avant de commencer réduit le rythme cardiaque et clarifie vos idées.
Astuce : inspirez profondément sur 4 temps, bloquez 2 secondes, expirez sur 6 temps. Répétez 3 fois juste avant de parler. Ce rituel, je l’ai utilisé des dizaines de fois… même juste avant de monter sur scène pour m’adresser à toute une salle.
3. Connecter avant de convaincre
Un public écoute mieux quand il se sent concerné.
Astuce : commencez par une anecdote, une question ou une situation familière. Cela capte l’attention et crée un lien immédiat. Lors des vœux du maire, par exemple, je débute toujours par un mot personnel ou une référence à un moment fort vécu par la commune — et tout de suite, les visages s’ouvrent.
Et après ?
Prendre la parole, c’est aussi oser être soi. C’est accepter que votre voix, votre énergie, votre posture racontent déjà une histoire avant même vos mots. En travaillant à la fois la technique et la confiance intérieure, vous transformez chaque intervention en une opportunité d’impact positif.
L’accompagnement que je propose
En tant que coach professionnelle certifiée et élue depuis plus de 10 ans, j’accompagne les femmes entrepreneures, dirigeantes et élues du Maine-et Loire, de la Loire-Atlantique et du Vignoble nantais à développer une prise de parole alignée, impactante et confiante.
- techniques concrètes de posture, de voix et de gestion du stress
- outils de préparation mentale
- travail sur l’alignement intérieur, pour que vos mots et votre présence soient en parfaite cohérence
Que vous ayez un discours à prononcer, une réunion à animer ou un pitch à réussir, vous pouvez apprendre à parler avec assurance… et même à y prendre plaisir.
Et pour les messieurs qui se demanderaient si ce programme est réservé aux femmes… pas du tout ! J’accompagne aussi les hommes. Vous aussi, vous pouvez affûter votre impact, votre présence et votre charisme… pour que vos interventions marquent vraiment les esprits.
Et si votre prochaine prise de parole devenait un moment fort ?
Contactez-moi pour en parler et voir comment nous pouvons travailler ensemble pour que chaque fois que vous prenez la parole, votre message touche… et reste.
Pour en savoir plus c’est par ici !
